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最新研究懒惰让人长寿 运动懒惰孰是孰非?

2013-12-20新老年
 去跑吧,你们不一顶比我长寿”

 

 

  想长寿么?——马上放弃大运动量的健身计划,躺下休息!就这么简单?没错,这就是德国科学家的最新研究成果——生命并不在于拼命运动,而懒惰——从某种意义上说,却可以让人长寿。

 

  这一研究成果对所有“懒人”来说可谓是期盼已久的喜讯。因为研究发现,过多的身体锻炼不仅不能使人健康,反而对身体有害;而少做一些锻炼则有利于健康,并且可以延年益寿。

 

  在将于10日出版的名为《享受懒惰:如何放缓节奏延长寿命》的新书中,曾在德国法兰克福附近的富尔达大学从事健康科学研究的彼得·阿克斯特博士和他的女儿——全科医师米夏埃拉·阿克斯特-加德曼博士告诉人们,如何放慢生活节奏,从而延长寿命。

 

  生命能量有限 消耗太快有害

 

  阿克斯特父女经过潜心研究,提出了一种“生命能量”的说法,认为每个人的生命能量都是有限的,而消耗它的快慢就决定了人寿命的长短。高能量消耗的运动,比如在健身房的跑步机上跑步,会加速衰老,并使人因缺乏免疫力而容易得病。

 

  “一种更为放松的生活方法对健康非常重要,”米夏埃拉说,“如果生活压力过大或者从事过多运动,身体就会产生一种荷尔蒙,这种荷尔蒙可以导致高血压,破坏心血管系统。”

 

  “懒惰同样对一个健康的免疫系统很重要,因为存在一种特殊的免疫细胞,当人们处于放松的状态下时,它的免疫性远比人们处于压力下时更强,”她补充道,“在放松和休息的时候,新陈代谢相对较慢,这就意味着身体生成的自由基也较少,而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。”

 

  “如果经常运动或长时间处于压力下,身体就会生成大量自由基,这就是为什么人的寿命变短的原因,”37岁的米夏埃拉和她65岁的父亲都曾是长跑爱好者,但是他们现在却说,开怀大笑要比跑步更有利于身体健康。

 

  “当人笑的时候,身体产生的含于血液中的复合胺会使人开心和放松,虽然心跳速率和血压都会上升,但只会持续一小段时间,并不会加速新陈代谢和产生耗费生命能量的自由基,”米夏埃拉说,“所以说,笑是一种没有任何副作用的最好的锻炼方式。”

 

  不要过于懒惰 慢走更能健身

 

  为了举例支持懒惰可以使人长寿的理论,《享受懒惰》一书还提出,习惯早起的人往往容易产生压力,而睡懒觉的人则活得更长,因为他们保存了能量。“那些宁愿在吊床里躺上一会儿,而不愿去跑马拉松,或者宁愿打盹小睡一会儿,也不去打壁球的人,长寿的几率更大一些。”

 

  但是,并非一点都不做运动。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身,并建议读者结合一种低碳水化合物、高蛋白质的食谱,来达到健身的目的。

 

  “我们想把我们的想法付诸实践,这并不意味着我们整天无所事事、游手好闲,人不能过于懒惰,因为工作毕竟是我们生活的重要部分,”米夏埃拉解释说,“但消遣放松的作用决不能被低估。”

 

  除此之外,书中还提到,懒惰同样有助于大脑健康。因为运动和压力会使身体产生氢化可的松,这种荷尔蒙会损毁脑细胞,并导致健忘和未老先衰。

 

  也有不同意见 锻炼才会健康

 

  虽然尚未正式上市,《懒惰者》杂志29岁的副主编丹·基兰已经决定把《享受懒惰》作为自己的首选读物。“这本书对我来说真是太有意义了,”他感叹道,“我一个星期只有一天待在办公室,其他时间我都在放松。我们生活在一个鄙视懒惰的环境里,但生活中适度的懒惰却是快乐所必需的条件。”

 

  但是,医学机构的一些专家却对这本书持怀疑态度。难道,人们从此都该变得闲散、无所事事?英国医学会的维维恩·内桑森博士说,“我并不认为人在一生中有一定能量,更不同意锻炼会给人带来伤害的说法。相反,众所周知,锻炼可以降低血压,改善新陈代谢状态,从而使人更加健康长寿。”

 

  “我能理解为什么这本书可能会畅销,因为人们被告知坐在那里无所事事有益于健康,”皇家全科医师学院的副院长格雷厄姆·阿尔查德博士说,“但是要知道,每星期3次,每次20-40分钟的锻炼才是有利于心血管,增强免疫力,使身体健康的最佳方法。”

 


来源:文汇报 

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1982年毕业于浙江中医药大学中医专业。 即从事中医心血管病的临床研究,并且 从事中医诊断学的教学工作...

李涯松

医学博士,主任医师,现任浙江省医学 会风湿病学分会副主任委员,浙江省中 西医结合学会风湿病专业委...

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资深医务工作者,高级政工师,主治医 师。杭州人。75岁。50年代初毕业于第 六军医大学医科专业。毕业...

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