抓住秋季,合理补钙,孩子长高一大截!

2016-10-09新老年
   秋天是孩子骨骼生长的最佳阶段,是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年秋季是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕,这时候就该给孩子补钙啦!


孩子每天究竟要补多少钙?专家指出,0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克,6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克,4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。


 平时饮食中哪些食物含钙量较多呢?


含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。豆制品是上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等物美价廉,烹调简单,食用方便。平常还要让孩子多吃蔬菜水果,研究显示,蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。


除了饮食加强补钙,户外运动也少不了!


实验证明,晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,促进钙的吸收,这种补充方法最安全,不会造成维生素D中毒。因此秋季要带孩子多参加些户外活动,让孩子与自然和阳光自由接触,这样不仅能促进钙的吸收,还能锻炼孩子身体、带给孩子自由自在的快乐,健康健身一举多得。


 另外推荐2款简单易操作的秋季补钙食谱:


1、蛋花豆腐羹


原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。


作法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末  


2、虾皮碎菜粥


原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。


作法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。


抓住秋天,合理调整饮食,适当加强运动,孩子长高黄金季哦!

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1982年毕业于浙江中医药大学中医专业。 即从事中医心血管病的临床研究,并且 从事中医诊断学的教学工作...

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医学博士,主任医师,现任浙江省医学 会风湿病学分会副主任委员,浙江省中 西医结合学会风湿病专业委...

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