一生有6个健康转折点,错过可能影响终身哦!预防方法一定要知道!

2016-12-29新老年
   30岁后,骨量开始减少


  如果把骨骼代谢比做银行存储的话,骨形成就好比存钱,骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上,大约到30岁达到骨量的最高点,30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多,以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。


预防方法


  选择适合口味的奶制品;
  多晒太阳来补充维生素D;

  每天做拉伸运动强健肌肉力量,
  都能强健骨骼力度。





40岁后,血管开始变堵


  30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。


预防方法


1. 每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动,不仅可以消耗血糖血脂,提高红细胞质量,还能疏通血管。


2. 防猝死:做一次冠脉CT


建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后,就做一个冠脉CT,若结果显示心脏没有斑块,今后可每3~5年做一次。


3. 测中风风险:查颈部血管彩超


另外,每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。 




  50岁后,癌症最高发


癌症多在50岁后高发:
  肝癌平均发病年龄52.4岁
  胃癌58.2岁
  结肠癌58.2岁
  食管癌是59.3岁……


  人50岁后不论男女,身体都会出现一个更年期状态。这个时候,体内激素水平开始下降,内分泌系统发生改变,人体的免疫功能逐渐降低。也就是说,原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞,随着年老体衰,免疫细胞对其清除力下降,进而容易诱发其癌变。


预防方法


35岁就要开始做防癌体检


  防癌至少要提早20年,也就说35岁以上应每年到专科医院进行1次防癌体检。


筛查肺癌,每天吸烟20支以上或吸烟超10年,应每1年进行1次螺旋CT检查。


筛查肝癌,肝炎患者或是乙肝病毒携带者,每年进行1次B超检查,必要时进行肝增强CT的检查。


筛查胃癌,建议每年进行1次胃镜检查。


筛查结直肠癌,建议筛查大便隐血试验+肠镜。


筛查宫颈癌,只要有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。


筛查乳腺癌,35岁以前每年做B超,35岁后每年做钼钯。


筛查前列腺癌,每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。



60岁后,眼病找上门


  很多老年人看东西模糊变形,以为老眼昏花,是人老了之后很正常的生理现象,其实这种观点非常不对,这都可能是眼底疾病的征兆。而有些疾病等到出现症状时,可能已经不可逆转了。


预防方法


1. 少看手机


  最有效的护眼方法,其实就是少用手机、平板电脑。


2. 每年测眼压


35岁后,在每年的体检时,建议主动要求测测眼压,因为绝大多数青光眼患者眼压都高。


3. 50岁后定时查眼底


  一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。




  70岁后,肌肉越来越少


  体重和寿命有着密切关系。


20岁至60岁期间,体重增加速度愈快者,寿命愈短;


70岁以后体重开始明显下降,下降速度愈快者,寿命通常愈短,这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。


预防方法


  老人要加强肌肉训练,将这一进程延缓。65岁以上的老人,建议考虑举重练习以加强肌肉力量,增强肌肉训练,防止体力衰退。


  锻炼肌肉最简单的方法是:找两个矿泉水瓶装满水,在家里一边看电视,一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。


80岁后,阿尔茨海默病默默驾到


70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期,80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现,65岁以上的老年人中,老年痴呆的患病率是6%,80岁以上就达到了30%。


  阿尔茨海默病会损害大脑细胞,摧毁人的记忆,使人情绪不稳,并使人体失去处理日常事务能力。


预防方法


1. 试试三大健脑法:


①多听音乐


②喜欢小动物的可以养个宠物,跟它多交流,多说话,也是锻炼大脑的好方法。


③体育健身:如太极拳、八段锦、五禽戏,每天坚持锻炼10分钟,就对维护记忆有帮助。


2. 到了60岁,每年做一次记忆力体检。



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专家论养生

陈一江

1982年毕业于浙江中医药大学中医专业。 即从事中医心血管病的临床研究,并且 从事中医诊断学的教学工作...

李涯松

医学博士,主任医师,现任浙江省医学 会风湿病学分会副主任委员,浙江省中 西医结合学会风湿病专业委...

宋祥林

资深医务工作者,高级政工师,主治医 师。杭州人。75岁。50年代初毕业于第 六军医大学医科专业。毕业...

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